Habitos saludables para el cuidado del sistema endocrino

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Los esteroides anabólicos son sustancias químicas artificiales que imitan la acción de la hormona testosterona producida por los testículos de los hombres y en menor grado por los ovarios de las mujeres. Insertados 0 No insertados.

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Hay que incluir en la alimentación: frutas, vegetales, proteínas bajas en grasas, aceites de pescado con alto contenido en omega 3, frutos secos y cereales integrales. Realizar ejercicio regularmente. Intentar controlar el estrés y descansar bien, relajarse y liberar tensiones.

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Beber mucha agua: este es un nutriente esencial, debemos tomar 1,5 L de agua al día como mínimo. Mantener un estilo de vida saludable. Pensar en positivo: la actitud tiene una enorme influencia sobre la salud, el funcionamiento del cuerpo y los sentimientos.

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Dormir mínimo 8 horas de sueño. Evitar situaciones de riesgo, como por ejemplo usar el casco al montar en bici.

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No consumir drogas y otras sustancias que afectan al funcionamiento del cerebro. Ejercicio regular.

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Evitar el consumo de sustancias peligrosas. Utilizar gafas apropiadas para protejerse del sol.

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Evitar el contacto de los ojos con la suciedad. Tener un a buena iluminación en el habiente de estudio, trabajo, ocio… Evitar lugares ruidosos y con mucho humo. Controlar el volumen de los MP3, televisiones, radios… No forzar la vista.

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